重返工作岗位后母乳喂养的10个建议

大多数加拿大母亲都有资格照顾我们的孩子长达18个月，而我们的工作是为我们保留的。然而，对于一些人来说，经济状况或个人选择决定了他们更早地重返工作岗位——你可能会想，回到工作岗位后，是否有可能继续母乳喂养。

答案是肯定的，尽管在某些情况下，重返工作岗位后母乳喂养肯定会更加棘手。阅读下面的小贴士，了解如何让它为你和你的宝宝工作。

1.评估母乳喂养状况

如果你的宝宝只有几周大，你必须回去工作，你可能会觉得母乳喂养还不成熟。这是重返工作岗位后继续母乳喂养最具挑战性的年龄。在你工作的时候，你可能需要至少泵两次，一天中可能需要三到四次保持你的牛奶供应。如果母乳喂养已经建立起来了，但你的宝宝还没有开始吃固体食物，你还需要在你们分开的时候给宝宝喂奶。

2.不要太早准备回去工作

你应该把重点放在母乳喂养上，这样你就有了可靠的母乳供应和有效的母乳喂养。例如，你没有必要在两周的时候给宝宝喂奶，因为你计划在六个月的时候回去工作。在你回到工作岗位前的几周通常有足够的时间开始帮助你的宝宝做好准备。如果你的大宝宝总是吃奶入睡，那么午睡时间可能是你最担心的问题。你可能想和你的日托服务人员谈谈帮助婴儿午睡的方法(比如拍他们的背或摇晃他们)，这样你就可以把这些添加到宝宝的入睡程序中。

3.寻找支持性的儿童护理，并讨论你的母乳喂养计划

日托所的情况差异很大，有些人比其他人更了解母乳喂养。如果你打算每天带一些牛奶来，问问他们会如何储存你的牛奶。理想情况下，你可以在每天开始和结束的时候花一些时间在中心给宝宝喂奶。这不仅能帮助你的孩子在日托环境中感到舒适，而且还能让你接触到任何可能存在的细菌，这样你就可以产生对抗它们的抗体，并让这些抗体存在于你的牛奶中。你也可以问一下日托服务提供者安排好每天的喂食时间，这样当你在一天结束的时候，你的宝宝就会饿了，准备好吃奶了。

4.泵或手动快递根据需要

希瑟·萨法蒂(Heather Tsarfati)的女儿塔利亚(Talia) 11个月大时开始兼职工作，每天工作5个小时。“刚开始的时候，我需要在白天用手挤一些牛奶，否则我就会太饱了。不过，我的胸部很快就适应了，当她18个月大的时候，我可以为了工作参加一整天的会议，甚至没有感到不舒服。”如果你带着一个纯母乳喂养的宝宝(还没有吃固体食物)回来工作，在白天喂奶是必不可少的。找一个高质量的泵，让你可以同时泵两个乳房(节省宝贵的时间每次泵)。和你的雇主谈谈如何在你的时间表中安排牛奶，以及牛奶可以存放在哪里。如果你的老板感到不安，告诉他或她，研究表明，母乳喂养的母亲请假时间更少，因为她们的宝宝往往更健康，这有助于缓解担忧。

5.了解储存牛奶的指导方针

如果你正在为你的护工喂奶，你的第一选择，如果可能的话，应该把你的奶储存在冰箱里，并在8天内喂给宝宝。冷冻过的牛奶会失去鲜牛奶中存在的一些保护酶和抗体。然而，与婴儿配方奶粉相比，它仍然含有更多的抗体和更适合婴儿的营养，所以在冰箱里储存一个小的牛奶会有帮助，以防你在某些日子不能挤出太多牛奶，你可以在冰箱里储存6到12个月。人奶也可以在室温(19 - 26摄氏度)下保存6 - 8小时。

6.考虑完全避免使用瓶子

对于一个年幼的婴儿，大多数日托人员都希望使用奶瓶喂养。但如果你的宝宝超过6个月，你还有其他选择。你的牛奶可以放在吸管杯里给她喝，添加到固体食物中，如麦片、汤或蔬菜泥。它也可以冷冻成冰棍。Tsarfati发现塔利亚对用吸管杯喂妈妈的奶不感兴趣，但她会从杯子里喝水，而且她在晚上和晚上都继续母乳喂养。

7.计划增加夜间护理

许多宝宝在夜间开始母乳喂养的次数比你回到工作岗位之前要多，尤其是在刚出生的前几周。这样做还有一个好处:夜间喂食时，催乳素(促进乳汁分泌的激素)的水平会更高，所以这将有助于维持你的乳汁供应。但它可能很累，所以要计划好睡眠时间。

8.如果可以的话，从周三或周四开始

刚开始的几天可能是最艰难的，因为你要学会抽奶、储存牛奶和管理日托中心。更短的一周开始意味着你很快就会有周末来评估事情的进展情况，并根据需要做出调整。对萨法蒂来说，最大的挑战是意识到早上梳妆打扮要比只有她和丈夫的时候多花很多时间。

9.在周末“按需”哺乳

如果你注意到你的乳汁产量在一周的工作中下降，这是你重建它的机会，享受更自然的护理关系的便利。如果你是抽奶的，你储存在周五的牛奶会很好地保存在冰箱里，让宝宝周一喝。

10.记住，母乳喂养不仅仅是一种营养来源

在分开了漫长的一天后，他们想要重新与你联系，感到安慰并与你联系。即使你发现你需要在白天给配方奶(或者，对于大一点的宝宝，牛奶或其他液体)，在你和宝宝在一起的时候继续母乳喂养对你的孩子来说仍然是非常重要的。

你可能会发现这对你也很重要。它以一种独特的方式弥合了工作和母亲之间的差距，这是你可以给你的孩子的东西，没有照顾者可以做到。

本文最初发表于2011年9月。