10个母乳喂养建议让你度过夜晚

即使你知道这将会发生，但每天24小时为饥饿的婴儿待命的现实可能会让你感到震惊。不能在下午5点打卡下班，不能连续睡8小时，当你的宝宝需要你的乳房时。

但有些东西可以让事情变得简单一点：

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1.夜间喂食是关键要知道夜间喂食很重要。当你在夜间哺乳时，你的身体会产生更多的催乳素(促进乳汁分泌的激素)，所以夜间喂养有助于保持乳汁分泌。同样，母亲们的奶量它们可以储存在乳房里，所以对许多女性来说，夜间喂养对于满足婴儿的需求是必不可少的。

2.找一个舒服的姿势尽快学会躺着喂奶!如果你睡不着如果你是水平姿势，至少你可以休息一下。方法如下:

侧卧，用一两个枕头支撑头部。两膝之间垫个枕头会让你感觉舒服。让宝宝侧躺，让他的鼻子与你的乳头平齐。(如果你的乳房偏小，你可能需要一个结实的枕头垫在宝宝下面，让他和你的乳头齐平。)用一只手把宝宝抱到你身边，让他的下巴碰到你的乳房，头向后仰一点。如果他不能马上抓住你，你可以用乳头抚摸他的上嘴唇。

要改变侧身，你可以把宝宝紧紧地抱在胸前，然后翻身，或者，根据你乳房的大小，你可以让宝宝呆在原地，重新调整自己的姿势，这样你就可以稍微向宝宝倾斜，这样他就可以在“上面”的乳房上哺乳了。

你也可以尝试“放松”母乳喂养姿势，你在床上以半倾斜的姿势，由枕头支撑，婴儿的腹部靠在你的胸部和腹部。他会找到乳头然后自己粘上去，或者你可以帮他粘上去。

3.保持密切联系晚上让宝宝靠近你。如果你不需要费力地穿过大厅去找哭闹的宝宝，那么晚上喂奶不仅更容易，而且研究表明，让宝宝和你同住一个房间可以降低患SIDS的风险。

为了最大程度地方便母乳喂养，你可以考虑和别人合住．如果你正在母乳喂养，不吸烟(怀孕期间也没有吸烟)，没有使用任何药物或药物来降低你的意识，并且有一个坚固的床垫和浅色的床罩，这可能是你的一个选择。同床睡的母乳喂养母亲睡眠时间最长，也最有可能继续母乳喂养。

4.把钟藏起来试着把你床头的闹钟转一转，这样你就看不清时间了。从上次宝宝把你叫醒到现在，你只睡了两个小时，这让事情变得更糟。

5.关上灯当你的宝宝醒来需要喂奶时，尽可能保持房间的黑暗和安静，鼓励他马上回去睡觉。如果你需要看到你在做什么来获得一个好的插销，一个夜灯或手电筒可能是比打开床头灯或房间灯更好的选择。

6.轻松访问服装前面打开的睡衣或睡衣(而不是你必须拉上或拉下的睡衣)会让你的宝宝更容易接近，同时在凉爽的夜晚让你保持温暖。有些女性喜欢在晚上穿护理文胸，但要小心:这会增加患乳腺癌的风险管道堵塞和乳腺炎．

7.得到组织在你的床边放上尿布，一瓶水，甚至一两份零食，这样你就不需要去任何地方去买你需要的东西了。

8.容易清理你的乳房漏奶吗?你的宝宝吐口水吗?在你和你的宝宝下面放一条毛巾可以帮助你保持干燥和舒适——在床附近多叠几条毛巾，这样你就可以根据需要轻松地换一条干的。

9.伸出援助之手如果你的宝宝在晚上醒来的频率很高，可以通过挤压乳房来增加每次喂奶的高脂奶量。当婴儿吮吸时，用拇指和其他手指挤压你的乳房——就像用手表达一样，但要直接放进他的嘴里。

10.尽可能打个盹白天尽可能多休息。如果你有一个以上的孩子，这就很难做到了，但是如果你能在宝宝打盹的时候打盹，那就会有很大的不同(也许你的孩子可以在你打盹的时候看视频)。或者你的伴侣可以在周末早上带孩子一会儿，让你多睡一会儿。

随着宝宝的成长，他的夜间需求会发生变化，凌晨2点喂食就不那么重要了。有一天你会醒来，发现自己的胸部已经溢出来了!-然后发现他整晚都没吃奶。在那之前，继续寻找能帮助你得到足够休息的方法。

本文最初发表于2012年11月。