4种家长测试系统可以用来限制你看屏幕的时间

我的三个孩子放学回家，冲进房子，立即乞求电视时间。我让他们至少先把书包放好——这就暗示了他们的抱怨。一个小时后，我强迫他们关掉各自的屏幕。抱怨又开始了。我强迫我那些愤怒的、像僵尸一样的孩子们去吃饭，在他们愤怒的状态下，他们抱怨我做的菜，告诉我我让他们关掉节目不公平，并问他们晚饭后能不能再看一些节目。

我都不好意思承认有多少次了这一幕在我家上演过。我尽我所能把孩子看屏幕的时间控制在我认为合理的范围内——每天最多不超过两小时，通常更少——但他们有时会超过这个范围，而且我对他们对屏幕的专注程度也感到不舒服。

我知道我并不孤单。一个2016腰带对1000名年龄在35到45岁之间的女性进行了调查屏幕时间是妈妈内疚的头号原因。在美国非营利组织常识媒体2017年的一项调查中，70%的父母表示他们担心孩子花在数字媒体上的时间。谁没有在周六早上花点时间看网飞，只是为了好好喝杯咖啡，和伴侣聊聊天呢?比起把iPad从他们的小手里夺走，向“再多五分钟”妥协要容易得多。我知道我需要一个更好的方法来处理屏幕时间，但是你如何处理那些似乎对你孩子的注意力有如此大影响的事情呢?

常识媒体公司(Common Sense Media)的塞拉·菲鲁奇(Sierra Filucci)说，第一步是从孩子很小的时候就和他们谈论平衡。该公司专注于提供信息和工具，帮助父母利用媒体的力量，将其作为孩子生活中的一种积极力量。她说:“这意味着不仅要在屏幕上保持平衡，还要在你生活中所做的一切事情上保持平衡。”“如果你每天踢5个小时的足球，也许这没有给你足够的平衡。这样你就可以说，‘看起来是时候关掉电脑了。我们需要保持平衡。’它给了你所需要的语言。”

但许多父母需要的不仅仅是与孩子进行一次哲学上的交谈，以确保看屏幕的时间不会失控。这里有四个经过家长测试的系统，你可以用来为孩子使用科技产品设定限制和界限。

1.制定时间表一些家长选择设定孩子每天玩iPad或看节目的特定时长和时间。这就是杰奎琳·桑顿在温尼伯的家所采用的方法。她四岁的儿子乔希(Josh)被允许在桑顿早上洗澡和准备的时候看30分钟，然后在她准备晚餐的时候再看60分钟。

最适用于:年幼的孩子，他们从日常生活中受益。随着孩子年龄的增长，这个系统变得越来越棘手，因为课外活动和家庭作业使得安排计划的时间变得更加困难。在这种情况下，可以考虑使用芯片或代币系统，例如，你可以发放4个芯片，每个芯片代表15分钟的屏幕时间，孩子们可以在白天随时兑换。为了记录时间，尤其是孩子们看YouTube或玩游戏(这些地方并不总是有一个自然的结束点)，使用计时器。多伦多的一位育儿专家艾莉森·谢弗(Alyson Schafer)说:“这个系统给了孩子更多的控制权。”“你希望他们学会自律。”

成功的关键:一致性。孩子们，尤其是随着年龄的增长，将不可避免地寻找漏洞。谢弗说:“孩子们需要明白:我一天只能得到一定的钱，我不会讨价还价。”“因为一旦进入谈判阶段，这个界限就会变得非常薄弱。”

2.选择狂欢的日子考虑选择一周中允许看电视或其他科技产品的一天或几天。对于凯利·帕尔默在多伦多的三个孩子来说，电视日是周二、周四，有时是周六。她的孩子们，分别是7岁、4岁和3岁，可以在那些日子里选择看一些Netflix上的节目，但在其他时间，他们知道甚至不要问。也就是说，帕尔默偶尔会违反规定，但在那些日子里，她可以选择他们看的内容——也就是地球纪录片。帕尔默说:“他们一开始讨厌它，但最后总是喜欢上它。

许多家庭选择在一周内完全不看屏幕，因为这会影响家庭作业和就寝时间，而在周末则更自由地(或没有任何限制)看屏幕。专注于媒体和数字素养的加拿大非营利组织MediaSmarts的教育主管马修•约翰逊(Matthew Johnson)喜欢只在特定时间使用屏幕的想法，不管你选择哪一天。“这样做的好处是，孩子们进入青春期后，不会期望每天都有屏幕。”

最适用于:年幼的孩子和学龄儿童，他们还没有使用技术来做作业或与朋友交流。

成功的关键:安排一些活动来分散孩子对电子产品的注意力，尤其是在周末的时候。确保你已经计划好了一起玩耍、参加体育活动、去公园或家庭游戏之夜。头脑风暴列出当他们感到无聊时可以做的事情，这样他们的默认做法就不仅仅是打开屏幕了。

3.让他们证明自己的使用是合理的每当你的孩子要求跳上一件科技产品时，问他“为什么?”约翰逊建议道。“作为父母，我们能做的最重要的事情之一就是确保孩子们使用屏幕是有原因的——他们不是出于习惯而打开屏幕。”如果他们的理由仅仅是为了娱乐，你也不一定会拒绝。但是问为什么会鼓励孩子们想到他们可以在设备上做的其他事情，比如拍电影或玩一个活跃的视频游戏，这可能会让你更倾向于说“是”。这个策略也可以开启一个关于我们为什么使用屏幕的对话，如果你的孩子只是无聊，它给你一个机会建议不同的活动。

适合:大一点的孩子，尽管让他们开始思考他们想从屏幕上得到什么永远不会太早。约翰逊还要求家长们问自己“为什么?”每当他们想要查看手机时。

成功的关键:敞开心扉和你的孩子谈论他们喜欢屏幕的什么，而不是妖魔化它们。如果他们说他们想玩iPad游戏是因为他们真的想通过某个关卡，那就多问问他们。他们会感激你的兴趣，谈论他们现在在他们的设备上做什么会使他们以后更有可能来找你讨论他们可能不舒服的数字动态。

4.下载一个追踪应用有许多屏幕时间跟踪和家长控制应用程序可以监控家庭中哪些应用程序正在使用，使用了多长时间，由谁使用。Schafer建议从收集包括家长在内的所有用户的数据开始。“保持好奇和调查，”她说。“问你自己,这是一种好的生活吗?这是否平衡?”

一旦你收集了这些信息，决定你是否想要使用这个应用程序来设置可以访问的内容和访问时间。乔纳森·勒比(Jonathan Lebi)和他的妻子使用应用程序Qustodio来记录他们的四个孩子(年龄从7岁到14岁不等)使用电子设备的时间，是否符合家庭预先设定的屏幕时间规则，以及他们是否需要帮助来管理和调节屏幕时间。例如，他们的大孩子每天早晚都有15分钟的时间在他们的设备上玩社交媒体或娱乐，所以当Qustodio展示他们的儿子在Snapchat上花了70分钟时，这是一个很好的机会来讨论这是否是一种消磨时间的好方法。Lebis夫妇选择不使用应用程序来控制花在不同屏幕活动上的时间，但你可以使用应用程序在一段时间后停止允许访问。

适合:大一点的孩子有自己的电子设备。

成功的关键:把这款应用作为讨论屏幕使用情况的起点，而不是替代它们。让孩子们参与决定合理的限制和哪些应用程序是合适的。谢弗说:“大多数父母不想让孩子参与进来，因为他们认为他们想要全天候的访问。”但他们错了。孩子们知道他们需要限制，需要帮助来设定这些限制。”

你知道吗?虽然让你的孩子通过做家务或表现良好来获得屏幕时间似乎是个好主意，但奖励制度可能会适得其反。“这是操纵孩子行为的外部控制模块，”多伦多育儿专家艾莉森·谢弗(Alyson Schafer)说。“你并没有真正激发孩子们的积极性。”专注于媒体和数字素养的加拿大非营利组织MediaSmarts的马修•约翰逊(Matthew Johnson)表示，这样的系统也会产生“禁果”效应，因为它让屏幕时间看起来更有价值。“孩子们变得非常保护它。”

让它停下来!厌倦了Netflix自动播放下一个节目吗?关掉它!这是如何。

• 在你的电脑上登录Netflix。转到管理配置文件并单击儿童配置文件。
• 取消单击“孩子”框，单击“保存”，然后单击“完成”。
• 进入孩子配置文件，转到右侧的下拉菜单，然后单击帐户。
• 在我的个人资料中，在播放设置下，您可以关闭自动播放。
• 回到“管理配置文件”，选中复选框，再次将其转换为儿童配置文件，以确保只有适合年龄的选项可以访问。

*名称已更改

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