加拿大父母被告知他们喝得太多了，真的吗?
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在过去的几年里，在流行病生活的所有未知之中，在养育年幼孩子的常规压力之上(以及相当不规律的压力)在流行病肆虐的情况下抚养孩子) -我发现自己真的，真的期待着在一天结束的时候喝上一杯黑比诺。
看来我并不孤单。
但是，尽管我有每周睡几个晚上的习惯，我告诉自己，我没事。我仍然在加拿大卫生部2011年的安全范围内低风险饮酒指南美国规定，女性每周饮酒10杯，或每天2杯，男性每周饮酒15杯，或每天3杯。(尽管如此，说实话。有时还不止于此。)
但在8月底，加拿大物质使用和成瘾中心(CCSA)发布了一份新报告，根据两年的研究和5000项同行评议研究，我们的限制应该更低。
低得多。大概降低了80%。
根据报告，什么都有可能每周喝两杯以上会增加一些非常可怕的健康后果的风险，最明显的是癌症和心血管疾病。此外，报告称，每周饮酒6次或以上，患病风险就会“越来越高”。尤其是女性。
作为一个承认的人依赖酒精为了在紧张的一天中平衡孩子、家庭、工作和21世纪生活的总体压力，时不时地放松一下，我需要知道:我喝酒有问题吗?
是时候去找专家了。
最新的研究告诉了我们什么?
“很明显，酒精是致癌的，”他说。“这是一种出售的目的是为了被摄入的东西。”
根据该报告，每周饮酒量超过6杯的女性处于“高风险”区域。考虑到目前2011年的指导方针，这是相当令人震惊的每周喝10杯这个量对女性来说是安全的。
巴特说:“与男性相比，随着饮酒量的增加，女性更有可能因为饮酒而出现更严重的问题。”她补充说，男性比女性更有可能死于与饮酒有关的事故或暴力。
然而，这项研究的局限性之一是，所述的风险没有考虑到其他健康和生活方式因素(也就是说，喝得多的人在饮食和锻炼等方面可能不太健康)。正因为如此，巴特建议加拿大人根据自己的个人情况，将风险个体化。他说:“例如，如果她们有乳腺癌家族史，最好的建议是保持低水平或考虑禁欲，这取决于你的风险。”
这份报告为何重要?
这些新指南很可能会成为加拿大卫生部的新指南，预计将于今年秋天晚些时候更新。巴特说，考虑到2011年以来酒精相关研究的发展，这是早就该有的。
有鉴于此，这份新报告旨在为加拿大人提供最新的、基于科学的信息，并将其纳入“风险区域”(即，每周饮酒少于两杯=低风险;2到6 =中度风险;超过6杯=高风险)，而不是设定饮酒上限。
巴特也是萨斯喀彻温大学(University of Saskatchewan)的学术家庭医学副教授，她说:“我们的工作就是把信息发布出去。”“消费者有知情权。”
为什么加拿大人——尤其是女性和母亲们——比以往任何时候都喝得多?
对于许多加拿大人(包括我自己)来说，这份报告并不是很受欢迎。它出现在女性饮酒更多、更有规律的时代。
加拿大著名记者安•道塞特•约翰斯顿(Ann Dowsett Johnston)说:“大家都会翻白眼喝酒:女人和酒精之间的亲密关系．她说:“这是合法的，有趣的，唾手可得的，市场推广得很好。”“这种文化说:‘你值得拥有它，因为你是一个好父母;你努力工作;你纳税;你做的每件事都是对的。’”
加拿大和美国的数据显示，几十年来，女性的饮酒率一直在攀升，但在大流行年份也有急剧上升(例如，美国的一项研究显示，女性的饮酒率一直在上升)饮酒增加了323%适合有5岁及以下孩子的妇女)。Dowsett Johnston说，有鉴于此，大流行只是凸显了一个已经存在的问题。她说:“这是一场危险饮酒的流行病。”“在大流行中存在隔离……这真的让事情变得更糟。”
Dowsett Johnston的书还概述了21世纪的男性是如何圣世纪女性的自我报告显示，她们比上世纪70年代更幸福，而女性的情况则相反。这至少可以部分归因于这样一个事实女性仍然负有责任因为过多的家庭工作量。
她说:“我们正深陷一场社会革命，女性在工作场所针锋相对，我们在高等教育入学率上超过了男性。”“然而，各种与养家有关的工作仍然只由女性承担。”
一个社交媒体文化在养育子女时，对完美主义的美化是另一个因素。道塞特·约翰斯顿说:“有一种观念是‘我必须在各方面都做到完美’。“这种压力是致命的。”
你怎么知道你是否有问题?
约翰斯顿(Dowsett Johnston)说，如果你开始有点担心自己的饮酒习惯，那就先问问自己为什么要这样做。约翰斯顿现在也是一名心理治疗师，专门帮助女性度过人生转折。她说:“我认为当你用它来麻木你的感情时，它就越界了。”“问问你自己:‘我饿吗?生气吗?孤独吗?累吗?我是在逃避什么吗?’”
她还鼓励有顾虑的人写饮酒日记，在早上设定饮酒目标，并在一天结束时跟踪他们的实际消费量。“当你有酗酒问题时，(一)早上8点看起来可以，但下午5点就不可能了。如果你有酗酒问题，一周内你就会知道。”
如果你怀疑自己有问题该怎么办
Dowsett Johnston说，要认真对待这种担忧。“如果一个女人说她们认为自己有酗酒问题，她们可能真的有。这是一个非常勇敢的说法。”
可悲的是，女人太多了不太可能寻求治疗比男性要多，因为她们通常有很多责任，比如照顾孩子，不能因为康复或治疗而搁置这些责任。多塞特·约翰斯顿说，承认自己有问题也会让人感到很羞愧。“如果一个男人喝得太多，他就会被视为一个派对狂。如果你是女性，你会被认为很邋遢。”
她说，好消息是，现在有更多不同的治疗选择，其中许多是在线的，比如免费“换酒课程”由萨斯喀彻温省卫生局与里贾纳大学合作提供。萨斯喀彻温省卫生局心理健康和成瘾部主任凯西·威勒斯说，82%完成课程的人报告说，他们在管理自己的饮酒方面提高了信心。
约翰斯顿说，另一个积极的方面是，现在人们普遍意识到和公众接受戒毒作为一种生活方式的选择。“有不含酒精的饮料14年前我戒酒的时候还不存在。”
从这里往哪里走
尽管如此，我仍然对新的指导方针感到有些不满。
作为加拿大人，我们可以接触到这类信息，我们可以相信它的真实性，我对此表示赞赏。但是，正如约翰斯顿在她的书中提到的，她自己也在与酗酒作斗争，酒精是那些应对焦虑和抑郁等心理健康问题的人最容易获得的药物。
这让我想知道:我们是否可以采取更多措施来解决酗酒的根本原因，而不是简单地告诉女性和父母戒掉酗酒?我只希望当新的指导方针正式出台时，政府不会认为自己的工作已经完成。
那么，根据这些新信息，我会改变自己的饮酒习惯吗?是的，我可能会试着每周少喝几杯酒，通常会更注意我的习惯。但我仍然会在漫长的一天结束时享受一杯葡萄酒，而不会为此感到内疚。因为我相信这是我应得的。
因为我相信生活就是要享受——“每周喝两到六杯酒，但有时更多”。