孕妇可以喝咖啡吗?

怀孕带来了很多令人困惑的事情，尤其是在食物方面。突然,你焦虑地阅读标签用谷歌搜索杂货店和餐馆的食材。这鱼含汞太多了吗?孕妇可以喝咖啡吗?还是应该换成无咖啡因的?所有巴氏奶酪都是安全的吗?虽然一些孕期饮食规则是固定不变的，而其他人则不是，所有这些建议——有时是相互矛盾的信息——真的取决于你问的人。

许多孕妇都担心自己的咖啡摄入量，无论她们是在第一次怀孕的疲劳中挣扎，还是在期待另一个孩子的时候努力跟上一个活跃的蹒跚学步的孩子。官方的答案是:咖啡因与出生体重过低有关，而且咖啡因会通过胎盘，所以加拿大卫生部建议孕妇每天摄入的咖啡因不超过300毫克。(如果你有孕吐，这可能不是问题;许多女性在感到恶心的时候不想喝咖啡。)

但需要注意的是，并不是所有咖啡的咖啡因含量都一样。Heather Lovelace是温哥华BC妇女医院和BC儿童医院的注册营养师，她为妇女和儿童护理制定了营养实践标准，她说:“咖啡因含量因咖啡的种类和制作方法而异。”滴漏咖啡含有最多的咖啡因(通常每8盎司或240毫升含有140至240毫克咖啡因)，其次是冲泡咖啡，然后是速溶咖啡。一般来说，准妈妈们每天可以喝两小杯煮好的咖啡。但要注意咖啡因的其他来源，比如汽水和巧克力，以及杯子的大小——有些马克杯可以装两杯咖啡。(一个星巴克格兰德例如，一杯16盎司(473毫升)的煮咖啡已经含有330毫克的咖啡因——超过了每日的最大摄入量。)脱因咖啡可以帮助你在达到每日摄入量限制后满足这些渴望。

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