安省密西沙加(Mississauga)的物理治疗师玛德莱恩?她报名参加了催眠分娩课程。她想获得信心，以应对分娩过程中遇到的任何困难。
催眠分娩旨在缓解分娩过程中的恐惧和焦虑，减少整体疼痛，主要是教孕妇放松技巧，并提供一种不关注疼痛和痛苦的分娩观点。
“有劳工资料以及身体为分娩而设计的方式给了我信心，”戈莱克说。“看到女性平静而美丽地分娩的例子，让我觉得自己也可以做到。”
什么是催眠分娩?
催眠分娩这个词是在1989年的书中创造的催眠分娩:蒙干法催眠治疗师玛丽·蒙根。她受到……的影响格兰特·迪克·里德博士英国产科医生，使“自然分娩”一词流行开来在20世纪40年代。在他的书中无所畏惧的分娩迪克-瑞德认为，恐惧是影响人们体验的一个因素分娩时疼痛。上世纪50年代，蒙根在头两次分娩时被强制麻醉，之后她在没有药物的情况下生了第三个和第四个孩子。当她的女儿怀孕时，她开始提供课程，让其他有这种想法的夫妇可以通过使用她的技术来控制他们的恐惧和焦虑，从而获得类似的经历。
(作为参考，当我们用大写的H和B说HypnoBirthing时，我们指的是玛丽·蒙根的商标系统和类，而不是通用的小写版本“HypnoBirthing”。)
催眠分娩技术并不能让你进入真正的催眠状态。它们是用来促进深度放松的远离痛苦。它本质上是怀孕冥想，将注意力集中在精神上而不是物质上——例如，看到宫缩，这被称为“涌动和波浪”，作为一种接近分娩的方式，而不是一种痛苦的体验。这是一种改变思维方式的方法，可以让你了解到你的身体并没有感到痛苦和折磨，而是在创造出生的奇迹。
“催眠分娩超越了分娩的分类(阶段、扩张等)，它主要关注的是结果，”教学的社会工作者Liliana Custodio说HypnoBirthing类在安大略省。“相反，我们的重点是用自信、赋权和意识来拥抱出生的神秘部分。”
库斯托迪奥解释说，这些技术引导女性挖掘自己的力量，收回自己的声音，从社会的生育文化压力中解脱出来。这可以帮助她们在没有恐惧的情况下分娩，并获得积极的分娩体验。
催眠分娩是如何工作的?
催眠分娩背后的理念是学习控制你的思想可以帮助你控制痛苦。自疼痛是高度主观的在美国，当人们把痛苦理解为积极的或有益的时，他们实际上可能会减少痛苦。
当我们感到害怕或焦虑时，身体会自然产生肾上腺素。这会提高心率和血压，氧气被转移到我们的重要器官。这是生存模式。问题是肾上腺素和恐惧还会抑制催产素(一种有助于宫缩的激素)，从而减慢分娩速度。肾上腺素使肌肉紧绷，使我们感到更痛。催产素让肌肉放松，减少疼痛感。
“理论上说，催眠可以改变中枢神经系统的高级中枢来减轻疼痛，”丽贝卡·德克尔博士说，的创始人循证出生她成功地使用了催眠分娩第二次和第三次分娩。
这个过程还没有得到充分的研究，所以它更像是一个工作理论，而不是已被证实的事实。但这项技术的目的是抑制肾上腺素和恐惧，这样你就会感到放松，释放更多的催产素。
参加催眠分娩课程知道分娩期间会发生什么可能有助于减少对分娩的恐惧和焦虑。对一些人来说，这些知识可能是让他们感觉更平静、更放松所需要的。
Hypnobirthing技术
催眠分娩使用放松技巧，包括积极的肯定，冥想，可视化和引导思想。这些有助于控制身体和思想，把注意力从疼痛上转移开。还有一些帮助调节呼吸的技巧。
一些节目提供口头肯定的录音给参与者听，这可能有助于放松和想象。他们被鼓励在预产期前几个月练习这些技巧。
你需要上课吗?
催眠分娩并不适合所有人，当然也不是分娩的必要条件。学习这些技术既昂贵又耗时，而且可能不适合生育计划有些人怀孕了。没关系!
如果你感兴趣，“蒙干法”是在五周的时间里以2.5小时的课程进行教学。库斯托迪奥说，费用从320美元到450美元不等，包括一本教科书和一套指导放松的录音。其他课程或私人催眠师也可用，在相同的一般价格范围内。因为这些课程是可选的，所以不在保险范围内。准父母还可以通过书籍、YouTube视频或播客学习催眠分娩的基础知识。
无论你选择哪种方法，都要给自己充足的时间来学习和练习这些技巧。Dekker建议，催眠分娩课程可以帮助减少分娩期间止痛药的总体使用，特别是在怀孕的前三个月或中期开始训练时。“越早越好，”她说。
催眠分娩的好处是什么?
那些倾向于整体怀孕或希望自然分娩的人可能会发现催眠分娩符合他们的信仰。一个出国留学澳大利亚发现人们使用这种方法的女性也更有可能咨询针灸师或自然疗法师，在怀孕期间参加瑜伽或冥想课程，并使用草药、香薰油、顺势疗法、草药茶或花精。
但是任何人都可以尝试，只要他们有开放的思想。库斯托迪奥说，催眠分娩的一些好处是能够轻松自信而不是恐惧地有意识地臣服于分娩过程的展开，并感到被赋予权力、知情、自信和与分娩过程的联系，无论是否有药物治疗。
其他报告的益处包括分娩时更少痛苦更快的移动分娩第一阶段在分娩过程中，分娩的父母更加警觉和清醒，这是一种更平静的体验，甚至新生儿也更平静。
催眠分娩的风险和批评是什么?
催眠分娩并没有得到研究的充分支持，也可能不是对每个人都有效。把它看作是一个工具是很重要的生育工具箱。对催眠分娩的一种批评是，它只关注思维的力量，而没有为你准备B计划，以防催眠技术在分娩过程中不起作用。虽然积极思考是有力量的，但它并不总是超过分娩的痛苦。
如果你正在上催眠分娩课程，你可能还想上一些解释可能的医疗干预和疼痛管理选择的课程，这样你就可以为不同的结果做好准备，并了解你的选择。
它真的有效吗?
催眠分娩课程能指导你无痛分娩吗?关于这项技术的功效的科学研究并不十分透彻。虽然一些研究说它有效，但其他研究并不支持它。
在一个2016年9项研究的荟萃分析在研究催眠分娩时，研究人员发现，在以下方面，练习催眠分娩的女性和对照组的女性没有明显差异:
- 正常分娩的次数
- 所选镇痛方法的总体满意度
- 应对劳动的整体意识
- 使用硬模在劳动
研究人员指出，催眠分娩组在分娩过程中使用的止痛药较少(不包括硬膜外麻醉)，因此疼痛略有减轻。研究人员得出结论，由于对这一主题进行的研究太少，因此需要进行更多高质量的研究。
自从那次元分析之后，a2022年进行的研究研究发现，练习催眠分娩的人使用分娩干预(如产钳)的比例较低，分娩时间较短，阴道分娩的比例较高。
“只有少数研究评估了催眠疗法在分娩和分娩中的应用，”Dekker说，他解释说，这些研究的证据质量很低，而且由于参与者可能接受过不同的催眠分娩培训，这一事实无法进行平等比较，所以这些研究的证据很复杂。
“此外，这些研究的参与者在医院分娩，在分娩过程中经历了多次中断，这可能会干扰催眠。”
Hypnobirthing结果
戈莱克最终参加了面对面的课程，在那里她听了讲座，练习了正念技巧，并观看了女性在分娩过程中使用催眠分娩方法的视频。她说这对她很有帮助未服药分娩。
她说:“虽然我在分娩过程中没有达到催眠状态，但我一直在想象视频中的女性，并试图集中呼吸，这样我就可以完成宫缩。”
最后，Golec在没有硬膜外麻醉或任何其他止痛药的情况下生下了她的女儿，也不需要任何医疗干预。
