无硬皮的乳蛋饼

  • 准备时间15分钟
  • 总时间40分钟
  • 使成人份量6份
无硬皮的乳蛋饼

完美的早午餐或晚餐,这种无壳乳蛋饼是一种潜入一些蔬菜的好方法。

成分

  • 3个小土豆,去皮,切成1/8英寸。轮
  • 6片熟肉火腿,约130克
  • 7个鸡蛋
  • 1/2茶匙洋葱粉
  • 1/4茶匙盐
  • 1个小头花椰菜,切成小花,大约2杯
  • 一杯切达干酪
  • 番茄酱,可选

指令

  • 烤箱预热至375华氏度。填一个12英寸的。在烤箱安全的煎锅中倒入水。用中高火煮。

  • 将土豆片加入沸水中。将温度调至中低。慢炖5 - 6分钟,直到土豆变软。沥干水,用冷水冲洗。

  • 在同一个煎锅里擦干油。加一层土豆片覆盖锅底。把剩下的土豆铺在上面。把火腿片铺在土豆上。

  • 用洋葱粉和盐打鸡蛋。用新鲜胡椒粉调味。把蛋液倒在火腿和土豆上。把西兰花撒在蛋液上。撒上奶酪均匀。

  • 放入烤箱中央烤至金黄蓬松,约25分钟。切成楔形,如果喜欢,可以蘸番茄酱食用。


营养(每服务

蛋白质17克,碳水化合物13克,脂肪13克,纤维1克,钠534毫克

最初发表在今天的父母2015年4月号,这个食谱有一个triple-tested保证来自由通用电气供电的Chatelaine Kitchen。

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