完美的早午餐或晚餐,这种无壳乳蛋饼是一种潜入一些蔬菜的好方法。
烤箱预热至375华氏度。填一个12英寸的。在烤箱安全的煎锅中倒入水。用中高火煮。
将土豆片加入沸水中。将温度调至中低。慢炖5 - 6分钟,直到土豆变软。沥干水,用冷水冲洗。
在同一个煎锅里擦干油。加一层土豆片覆盖锅底。把剩下的土豆铺在上面。把火腿片铺在土豆上。
用洋葱粉和盐打鸡蛋。用新鲜胡椒粉调味。把蛋液倒在火腿和土豆上。把西兰花撒在蛋液上。撒上奶酪均匀。
放入烤箱中央烤至金黄蓬松,约25分钟。切成楔形,如果喜欢,可以蘸番茄酱食用。
蛋白质17克,碳水化合物13克,脂肪13克,纤维1克,钠534毫克.
最初发表在今天的父母2015年4月号,这个食谱有一个triple-tested保证来自由通用电气供电的Chatelaine Kitchen。