隔夜枫杏仁藜麦燕麦

  • 准备时间5分钟
  • 总时间5分钟
  • 使一份
隔夜枫杏仁藜麦燕麦

图片来源:Erik Putz

提前一晚准备好这些美味的藜麦燕麦，为早餐做准备。不仅你的孩子会喜欢它的味道，你也会喜欢它节省你早上例行公事的时间。

成分

  • 3/4杯无糖杏仁奶

  • 1/3杯煮熟的藜麦

  • 1/4杯快速烹饪的燕麦片

  • 1汤匙奇亚籽

  • 2茶匙枫糖浆

  • 2茶匙杏仁黄油(可选)

  • 1/4茶匙香草(可选)

指令

  • 冷食，或在微波安全碗中加热约1分钟。食用前撒上浆果和坚果。

营养(每服务）

蛋白质9克，碳水化合物44克，脂肪8克，纤维8克，钠150毫克．

  • Combine 1 cup rinsed quinoa with 6 cups water in a pot. Set over medium-high. Bring to a boil, then reduce heat to medium. Gently boil until quinoa has sprouted, about 10 min for white quinoa. For tricoloured, red and black quinoa, cook an additional 5 to 7 min.
  • Drain quinoa through a sieve and rinse with warm tap water. Use in recipe or transfer to a resealable container. Cover and refrigerate for up to 3 days or freeze for up to 1 month.
  • Makes 3 cups
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    最初发表在《今日父母》2021年1 / 2月刊上。埃里克·普茨摄

    本文最初发表于2020年12月18日
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