我是如何控制自己的心理健康的

那是2020年3月初，我感觉自己处于最佳状态。我最近刚完成了我的第一个全程马拉松，而且我有规律地锻炼。我感到身体强壮健康。家庭和工作生活也很顺利，有助于我的心理和情感健康。这是我一生中最棒的感觉。

但随后，新冠肺炎来袭，不久之后，我的世界感觉正在崩溃。我不再做那些给我能量和快乐的事情。我发现自己躺在床上伤心的次数比我愿意承认的还要多。作为一名移情师，COVID的影响和其他世界事件对我的健康造成了精神上的伤害。

即使在夏天，当我们参观小屋时，我应该和我的孩子们快乐地玩耍，我只想躺在床上。我的能量很低，我只想一个人呆着。我很快意识到我所感受到的是焦虑。我这辈子只经历过几次。只是这一次，溃烂的时间更长了。

我当时的“疗法”是我的博客和社交媒体。我发现写下自己的感受并与他人分享很有帮助。当我意识到我并不孤单时，它帮助我恢复了正常的感觉。最后，我又开始跑步了，这对我来说总是很有治疗作用。我渴望独处的时间，特别是因为我的孩子们在家里上了一年的虚拟学校。跑步产生的内啡肽也有助于改善我的情绪。虽然我找到了应对的方法，但我的焦虑断断续续地持续了一年半。

最后，在一位朋友的鼓励下，我终于决定在网上寻求专业帮助。我和一位专门从事认知行为疗法的社工一起工作。从那以后我一直做得很好，我很高兴地说，我已经两个多月没有感到焦虑了。

我唯一的遗憾就是没有早点寻求专业的帮助。我最近了解到的Lumino健康，这是永明人寿的一个平台，可以帮助你找到你所在地区的健康专业人士。你可以根据职业和地点进行搜索。你还可以通过成本信息、评级和可用性来过滤结果。

Lumino Health的另一个重要功能是即时访问与心理健康相关的各种文章、故事和资源h.我了解到在加拿大获得精神卫生保健现在我们来理解完全不同心理学家、心理治疗师、社会工作者和精神病学家之间的关系．我发现了五种最常见的心理健康疗法和挣扎时如何照顾自己．我希望我能在我的心理健康之旅的早期访问这个信息库。

通过Lumino Health，你还可以找到一些团体、组织和公司，可以在你的心理健康之旅中帮助你，比如评分的家庭教练、套餐、加重的毯子、支持团体，甚至是健康产品和服务的折扣。

回顾过去，Lumino Health本可以在那段充满挑战的时期改变我的游戏规则。我们都需要对自己的心理健康负责——我在这方面做得越来越好。