我在蹦床公园尿裤子了

你有了自己的孩子，开始适应新妈妈的生活。关于育儿的信息、建议和故事比比皆是——除了一件事:尿裤子。没人告诉你生完孩子后你可能会尿裤子。然而，我们大多数人都会这样做。可能是在公共场合。可能有几次吧。

产后尿失禁是很常见的。怀孕和分娩都会削弱膀胱和骨盆周围的肌肉，这可能意味着你在分娩后更难控制你的流量。肿胀的子宫也压在膀胱上，增加了额外的压力。被称为压力性尿失禁，当身体运动或活动对膀胱施加压力时，这种不自主的尿漏就会发生。所以咯咯笑常常导致运球。咳嗽会释放出涓涓细流。一个喷嚏就能引起洪水。这种偶然的叮当声可能会持续数周、数月甚至数年。

要知道你并不孤单

对多伦多的伊丽莎白来说，蹦床是她的克星。儿子三个月大的时候，她和丈夫一起去玩蹦床躲避球。她回忆说:“我跳了三次，马上就把自己弄湿了。”“没人提醒我，自己尿尿是分娩后的事情，我完全措手不及。”几年后，蹦床尿尿的灾难再次袭来。在蹦床公园庆祝她30岁生日的时候，伊丽莎白和她的妈妈朋友们兴奋地开始蹦蹦跳跳……她说:“我们脸上都带着‘哦，糟了’的表情。”“我们只是笑了起来，因为我们都知道彼此发生了什么。”但其中一位妈妈提前想到了，穿了尿失禁内衣。伊丽莎白笑着说:“她很开心地蹦蹦跳跳，每跳一下就尿尿，同时还保持干燥。”从那以后，她就再也没有上过蹦床了。

同样，卡尔加里的萨拉自从有了孩子后，她的骨盆底就变了。“我的孩子相隔19个月，这没有给我的身体很多时间来愈合，”她说。任何剧烈运动，如跑步或举起重物，都可能导致尿频。萨拉在一次啤酒节上和朋友们了解到，即使是笑也不安全。“我笑得太厉害了，我开始尿尿，”她回忆说。“在我的最佳位置上肯定有一个湿点。”她尽了最大的努力用浴室里的烘手机把牛仔裤弄干，但她没有让它毁了她的夜晚。“我是一名骑警，裤子里的一点尿不会阻止我享受美好时光。”她保持冷静，把卫生纸塞进裤子里凑合着笑。

那么妈妈该怎么做呢?

你可以找到一些谨慎而有效的失禁方法，而不是求助于卫生纸或避免可能导致尿漏的活动衬垫、护垫和内衣不会让你觉得你穿了尿布。(有了孩子，你已经有足够多的尿布要处理了。)每种产品都有不同的吸收水平，以满足您的个人需求。你可以自信地穿着它们，没有人会知道你是否不小心运球。

你也可以通过定期上厕所(称为定时排尿)来重新训练膀胱以缓解尿失禁，并逐渐增加每次上厕所的时间间隔。但是要注意憋尿的时间不要太长;这样做会加重尿失禁，因为随着时间的推移，它会拉伤你的膀胱肌肉。

当然，做可靠的凯格尔运动可以加强你的骨盆底，防止渗漏——对压力性尿失禁特别有效。如果持续渗漏，请咨询医生。他们可以推荐一位骨盆底专家，他可以确保你的病情得到正确的诊断和治疗，并确保你做的运动是正确的。

对于多伦多的珍妮弗来说，骨盆运动已经改变了游戏规则。“当我打喷嚏的时候，不自觉的小便随着盆腔运动而消失了，”她肯定地说，但她不能四处走动做他们。“如果我跟不上，它就会回来。盆底疗法为那些觉得小便困难的人提供了一个“小便解决方案”。这没什么丢人的。”

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