插图:Nica Patricio
如果你想要怀孕，排卵是你需要注意的最重要的事情之一。对于大多数女性来说，它发生在周期中期，成熟的卵子从卵巢释放出来进入输卵管进行潜在的受精。
但情况并非总是如此。如果你的月经不规律，排卵期延迟或无法排出卵子，就很难确定这个非常关键的时刻。这就是为什么基础体温(BBT)图表在20世纪初首次与生育率联系起来时如此有前途的原因之一。通过绘制图表，医生能够确定排卵，从而确定女性最有生育力的两到三天(在卵子排出之前)。在这几天进行无保护措施的性行为可以增加你怀孕的机会。
然而，随着生殖技术的进步，BBT已经失去了许多妇产科医生的青睐。为什么呢?它对某些女性仍然有帮助吗?它到底是怎么工作的?我们与生育专家交谈，了解这种低技术含量的方法。
BBT到底是什么?
BBT是我们身体的最低静息温度。多伦多圣约瑟夫健康中心的妇产科医生、多伦多生殖医学研究所的医学主任阿方索·德尔·瓦勒解释说:“我们全天都保持着相对稳定的体温，但在我们起床前的早晨，体温是最低的。”
这个基础温度在整个月经周期都在变化，伴随着雌激素和孕酮等激素的变化，并在排卵前略有峰值(约0.4°F到0.2°C)，因为身体产生的孕酮增加。通过识别这种轻微的上升，女性可以有效地识别她排卵的日子。
如何测量基础体温?
如果你想跟踪你的BBT，你会想在早上起床前口服它(过度的运动会影响你的体温)。你会想要使用一种特殊的基础体温计——它对温度变化特别敏感，所以它会捕捉到身体热量储备的最轻微的波动或下降。
测量后，你可以在生育跟踪应用程序(如fertility Friend或Ovia)上记录你的体温，该应用程序会根据你的每日测量数据自动绘制图表。这些应用程序还会通过突出显示你的体温升高到足以表明卵子排出的日期来识别排卵。为了看到一个一致的模式，你应该至少进行三个月的BBT。
把你的BBT做成图表有什么好处?
如果你患有多囊卵巢综合征或月经不规律，BBT图表将帮助你确定排卵，即使你不知道你什么时候会来下一次月经。一旦你发现了规律，这将帮助你相应地选择做爱的时间。
把你的BBT做成图表有什么缺点?
Del Valle说，由于一些原因，大多数医生已经停止要求有规律周期的患者记录他们的BBT。
解释温度图是相当复杂的。从天气到我们吃的东西(比如晚餐吃辣)，任何事情都会影响我们身体的热量储备，从而影响结果。
另一个问题是，BBT只能显示一个人有排卵,而不是当他们会。体温升高发生在排卵后，这时生育窗口几乎关闭。(卵子在输卵管中存活12到24小时，所以一旦出现峰值，生育时钟就已经开始滴答作响了。)
制作图表也会有压力，尤其是当女性认为自己的图表并不理想时。自压力和消极影响生育能力德尔瓦勒说，BBT“对大多数人来说真的是一项在时间和情感资源上的太多投资。”
也有一点是，图表BBT不会帮助你怀孕。如果你已经做了六个月的图表，还没有确定一个模式，没有怀孕，是时候和你的医生预约了。可能还有其他问题需要解决。
预测排卵有什么更好的方法吗?
周期规律是排卵和生育能力的一个更好的预测指标，Del Valle说。他解释说:“如果一个女人有规律的月经周期(一个月多达四天)，并且有月经前的症状，这是一个很好的指标，说明她的排卵是可预测的。”
使用排卵预测试剂盒也很有用，因为它们可以测量触发卵子释放的黄体生成素(LH)。你可以计算出你最容易受孕的日子使用这个预测器．
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