一位母亲是如何为她的孩子建立夜间睡眠习惯的

我记得在我们的日子里，睡觉是一件很期待的事情不孕不育有时候，当我坐下来意识到这就是我的现实时，我不得不掐自己一下。一家人聚在一起，一起欢笑，一起在浴缸里嬉戏，一起看完一本书，然后在一天结束的时候把我的两个孩子——两岁半的哈洛和12个月大的阿罗送上床睡觉，这是一件很特别的事情。

也就是说，在成为母亲之前，我很害怕再也睡不着觉，或者不得不和我的孩子们争夺睡觉时间;我担心，出于某种原因，这将是一次消极的经历。所以，当我第一次怀孕的时候，我联系了社区里的妈妈们，我得到的最好的建议是建立一个可预测的就寝时间，这将帮助我的孩子在一天结束时建立一种积极的关系。我是一个节奏很慢的母亲——我们一整天都没有严格的时间表(除了午睡时间)——但有一件事是始终如一的，那就是哈洛和阿罗的就寝时间。

我真的相信这有助于我的孩子们培养与睡眠的积极关系，尽管阿罗需要更多的支持(例如，一个黑房间，一个房间)威泰音响机(一个可靠的午睡时间表)，他们都知道每天的就寝时间是什么。以下是适用于我们家庭的方法，当然每个孩子都是独特的，可能需要不同的日常习惯。

保持你晚上的活动相对一致

当哈洛还是个婴儿的时候，我们就建立了这个惯例，并且在绿箭侠身上也实施了这个惯例。我们总是一家人一起吃晚饭，然后玩一会儿，孩子们在房间或游戏室里一起跑来跑去。绿箭绝对喜欢玩哈洛的任何东西，而且总是有一些鼓励的话，关于哈洛的重要性分享但总的来说，看他们互相交流是很有趣的。

我会在她们洗澡前给她们准备好5分钟的倒计时，这样当时间到了，她们(尤其是哈洛)就能准备好进入浴缸了。一旦孩子们在洗澡，我喜欢播放音乐，打开扩音器，这样我们就可以像家人一样在一起，唱歌，玩耍，只是在一起。

洗澡结束后，我们总是用薰衣草乳液按摩，然后穿上睡衣。哈洛总是把她的精油(薰衣草和椰子油)涂在脚底和手腕上，然后依偎在里面看书和唱歌。另一方面，艾罗喜欢爬着走，挑出12本属于他自己的书(当然是扔得到处都是)。

读完后，艾罗钻进了他的睡袋，哈洛爬上了她的床威泰音响机直到早上我才看到它们(除了我检查监视器的时候——下面有更多)。哈洛经历过一些阶段，她变得难以入睡，或者随机醒来，需要喝一杯或上厕所——但在大多数情况下，一旦我们说晚安，我们通常直到早上才听到一声吱吱声。

依靠监视器来检查整个晚上

一旦孩子们上床睡觉，唯一能让我放松下来，给自己一些急需的时间的就是知道我仍然在关注他们的一举一动和声音。拥有一个我可以信任的婴儿监视器对于让我完全放松是至关重要的。

我最喜欢的是VTech视频婴儿监视器与平移和倾斜相机就是我能看到我们的孩子，也能听到他们在房间里的声音。这种双向对讲机非常神奇，当哈洛第十次起床玩毛绒玩具或给宝宝盖被子时，它可以鼓励她躺下。它提供了很多内心的平静，特别是当你第一次把你的宝宝从你的房间转移到他们自己的托儿所时。我喜欢只要我喜欢，我就能看到他们的一举一动;知道我们的孩子在另一个房间安然无恙，真是令人欣慰。

除了我们的视频监视器，还有VTech增强范围数字音频监视器因为它的扩展范围(高达1500英尺)而变得很棒。一旦孩子们上床睡觉，我就可以去地下室练习瑜伽，并且知道如果他们需要什么，我肯定会听到的。当我们在夏天外出的时候，它也很有用，监视器可以到达房子的另一边。没有什么比给我们的孩子贴上标签——无论是视觉的还是听觉的——更能让我放松了。

为您的幼儿和婴儿提供更多促进规律睡眠的建议

这里有一些额外的建议，对我们有帮助，也可能对你的家庭有用:

• 试着拥有晚餐每天大约在同一时间，这样他们晚上的日程安排就可以预测了。
• 同样地，尽可能坚持规律的就寝时间。根据我们的个人经验，过度疲劳的孩子并不会更快入睡。
• 加入精油——它们非常舒缓!
• 我们允许蹒跚学步的选择自己的书、牙刷和牙膏，这样她就能决定自己的就寝时间。
• 我们通常喜欢让睡觉时间快点，这样宝宝就不会过度疲劳。

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