分娩后身体变化的17种惊人方式

难怪你感觉不像以前的你了——你的生活发生了巨大的变化，你的荷尔蒙也发生了巨大的变化，至少在一段时间内是这样。达拉斯心理学家、《生活将永远不一样:真正妈妈的产后生存指南》的合著者安·邓纽德说:“你的一些荷尔蒙会从产前到产后从最高降到最低。”刚生完孩子，你的雌激素和黄体酮水平会急剧下降，这可能会导致“产后忧郁”(情绪波动、焦虑、悲伤或易怒，在出生后一周左右就会消退)产后抑郁症(类似的症状更强烈，持续时间更长，干扰你的日常生活)。

与此同时，催产素，被称为“结合激素”，在分娩后立即充斥你的系统。“它开启了母性行为，这种行为的一个方面是能够看到孩子世界中的危险，”Dunnewold说。“所以当催产素上升时，焦虑也会上升。”她解释说，这些激素在复杂的舞蹈中相互影响，影响你的精力和情绪。你的身体需要更多的黄体酮，这是一种天然的抗焦虑物质，但在出生后就很低了。“所以你可以看到这种组合是如何导致产后焦虑的。”Dunnewold补充说，对于较温和的情绪问题，认识到并接受“嘿，我的荷尔蒙正在给我一个机会”，而不是用“为什么我不能振作起来?”来打击自己，这可能会有所帮助。在几个月的时间里，当你的荷尔蒙最终趋于稳定时，你完全可以感觉情绪低落。如果你正在挣扎，一定要和你的助产士、医生或咨询师谈谈处理问题的方法。

帮助调节体温、新陈代谢和器官功能的甲状腺激素也会受到分娩的影响。根据美国甲状腺协会的数据，5%到10%的女性患有产后甲状腺炎，这是一种甲状腺炎症，确切的原因尚不清楚。症状可能包括失眠、焦虑、心率加快、疲劳、体重减轻和易怒(出生后一到四个月)或疲劳、体重增加、便秘、皮肤干燥和抑郁(出生后四到八个月)。你的医生可以通过血液检查来监测你的甲状腺水平，并在必要时开药。

荷尔蒙也会影响你的大脑结构不一定是你期望的那样．看看这个:在康涅狄格州纽黑文的一项小型研究中，研究人员对女性在出生后不久和几个月后的大脑进行了核磁共振扫描。他们发现灰质的数量增加了(也就是说，额外的脑细胞和神经——“婴儿大脑”!)受影响的不同大脑区域负责帮助激活你强烈的爱、保护和担心的妈妈本能，并微调你对宝宝的哭泣和表情的反应。(说真的，这有多酷?)因为这项研究是新的，所以还不清楚这些变化是短期的还是长期的。

而且不仅仅是你的精神状态被改变了——荷尔蒙的变化也会影响你的骨骼和关节。在怀孕期间，你的身体会产生一种叫做松弛素的激素，它会使你所有的关节变得松弛。关节可能需要长达五个月的时间才能恢复到先前的稳定性，所以如果你的关节疼痛，坚持进行低强度的运动。感觉你的鞋子不再合脚了?在怀孕期间，松弛素加上体重增加可能会使你的脚略大，足弓略平，有时是永久性的。你的臀部也会保持更宽。

在分娩后的最初几周，感到颤抖和疲惫是很常见的(你好，每天晚上多次醒来)，但这些这些症状也可能与铁含量低有关．专门从事产前和产后护理的卡尔加里注册营养师萨拉·奥哈拉说:“由于分娩过程中失血过多，新妈妈在分娩后缺铁的风险更高。”她的建议是:在母乳喂养期间继续服用含铁的产前复合维生素，或者如果你没有母乳喂养，只要你有产后出血。另外，吃富含铁的食物，如红肉、强化全谷物产品、豆类、扁豆和绿叶蔬菜。在增加铁摄入量的几周内，你应该会感觉更好，但更严重的铁缺乏(表现为呼吸短促、皮肤苍白、头晕、舌头肿胀、手脚冰冷或想吃冰块等非食物)可能需要更长的时间来解决。你可以让你的医生给你做一个血液测试来检查你的铁含量。

奥哈拉说，如果你是母乳喂养，你需要维生素A、E、C和B复合维生素、胆碱、铬、铜、碘、硒和锌。“最好和最简单的方法是吃各种健康食品，目标是吃一些蛋白质和复杂的碳水化合物，如水果、蔬菜、豆类(如豆类和扁豆)和全谷物。”一些研究表明，维生素D缺乏可能会导致产后情绪障碍的风险增加，但这并不是决定性的，所以咨询你的医生是否需要服用补充剂。

你怀孕时买的胸罩?在一段时间内它们可能会太小。分娩后，雌激素和黄体酮水平下降，泌乳素，一种帮助你产生母乳的激素，开始发挥作用。这种变化通常会让你的胸部更大因为血流量和乳汁增加了，是的，这就是你朋友警告过你的充血。它在出生后的两到三天达到顶峰，你的乳房会非常坚硬和疼痛。如果你正在哺乳，当你的宝宝母乳喂养时，充血会在几天内平息下来。多伦多助产士CJ Blennerhassett说，在母乳喂养前使用热敷袋，在母乳喂养后使用冷敷袋，以及服用温和的消炎药(如布洛芬，在母乳喂养期间是安全的)，在淋浴时挤出一点乳汁，或者在乳房上塞一块干净的、稍微压碎的卷心菜叶，这些都有帮助。如果你不是母乳喂养，胀气可能需要一周的时间来解决，一个舒适的胸罩，布洛芬和冰袋可以帮助缓解一些疼痛和不适。

至于你最终怀孕后的胸部大小，谁知道呢?你的乳房可能会变大，变小，或者恢复到怀孕前的大小。至于下垂，不是母乳喂养造成的，而是怀孕期间乳房增重，以及年龄和吸烟都可能是罪魁祸首。

你的子宫经历了很多活动，而且还没有结束。阴道分娩后的恢复和剖腹产会带来不同的挑战产后疼痛，感觉就像月经来潮，在你分娩后不久就开始了，持续两三天。这些收缩帮助你的子宫开始收缩到孕前的状态。大约六周后，你的子宫收缩到原来的大小，最终降低到耻骨后面。(这也有助于平坦你的肚子。)

你还会有流血的分泌物，叫做恶露，可在产后六周内使用。布伦纳哈塞特说，随着时间的推移，血液和粘液的颜色会变得更浅，它们来自一个手掌大小的区域，胎盘附着在子宫肌肉上。这是一个有趣的事实:如果你生过孩子，你的子宫颈通常会永远看起来像在“微笑”，而没有生过孩子的女性的子宫颈则是“O”型。

如果你是阴道分娩，你几乎肯定会有一段时间的肿胀，瘀伤和疼痛的胯部。同样的,剖腹产意味着肿胀的腹部和疼痛的切口。两种情况在几周内都会逐渐好转。休息和止痛药是你的朋友。你也可以用坐浴或在你的内衣里塞一块喷了金巫婆梅的冷冻垫子来舒缓疼痛和缝合的会阴(外阴和肛门之间的区域)。坐浴可以帮助缓解痔疮，痔疮可能在分娩过程中产生。Blennerhassett说:“关于产后疼痛，最重要的是要记住，它应该每天都好一点。”新的疼痛、出血或分泌物意味着你需要立即与你的医疗保健提供者交谈，以便检查你是否感染。

你的会阴或腹部应该在六周后愈合。安大略省萨德伯里(Sudbury)的盆腔健康理疗师布法德(cassaleste Bouffard)说，然而，有时候，神经已经受伤，导致麻木或敏感，或者可能出现疤痕组织粘连。如果是这种情况，盆腔健康理疗师可以教你如何按摩切口部位，以促进循环和愈合。低雌激素会导致阴道干涩直到你的荷尔蒙恢复正常，所以一旦你准备好再次做爱了吗，拿一些水性润滑剂。

不是你想念它，而是什么时候你的月经还会来吗？如果你不母乳喂养，你的月经(和你的生育能力)可能会在六到八周后恢复;否则，只要你是纯母乳喂养，你的月经可能就不会开始。一旦你开始减少哺乳，通常在六个月左右，你的月经可能会再次开始，但时间因人而异。提醒一下:你在月经恢复前一个月排卵。

你认为理所当然的事情，比如上厕所，可能不会按计划进行。“你的膀胱向你的大脑发送的信号，告诉你的身体释放尿液，可能被分娩和推尿过程中的所有压力，以及婴儿头部穿过并压在尿道上的物理行为所破坏。”或者，阴唇和外阴真的很肿，这会挤压尿道，使小便困难，”Blennerhassett解释说。冷敷或热坐浴都有帮助。另一方面，你可能会在分娩后的第一周或两周大量小便(或出汗)，因为你的身体会适应不断变化的激素，并努力排出多余的液体。尿也会刺痛你疼痛的屁股，这就是为什么你的护士或助产士可能会给你一个超级方便的喷瓶。把它装满温水，在你小便的时候喷在会阴上。相信我们。

产后便秘由于脱水、止痛药的副作用、剖腹产(腹部手术使肠子处于安静状态)以及害怕把任何东西从你身体的柔软部位推出来，在第一周左右很常见。喝大量的水，尝试一些西梅汁或水果，在你可以的时候四处走走。你的医生或助产士也可能会给你开大便软化剂。把它!再一次，相信我们。

如果在分娩后的几天、几周、几个月里，打喷嚏、大笑或运动让你尿裤子，这表明你的骨盆底需要一些关爱和关注。骨盆底包括支撑子宫、膀胱、阴道和直肠的肌肉、韧带、组织和神经。宝宝的体重，加上分娩和分娩，会给它带来很大的压力。好消息是盆腔健康理疗师我能帮上忙;坏消息是盆底理疗通常不包括在省级健康计划之内。“当骨盆底受伤时，它会变得虚弱。你必须在怀孕后重新训练它，”布法德说。膀胱失禁是最常见的，但偶尔大便失禁(漏便便)可能是一个问题。或者盆底受损会导致脱垂，这是阴道壁的一个薄弱部位，可以让膀胱、直肠或子宫脱落。症状包括尿频或尿漏性交时疼痛或腹股沟有压迫感。我们知道这听起来有点(或很多)吓人，但理疗师可以教你如何加强你的骨盆底，这样它就可以再次发挥支持作用。在骨盆底评估中，通常在分娩后六周进行，理疗师可以向你展示各种工具，例如，如何正确地做凯格尔运动——我们大多数人都做不好。

出生后，你的核心肌肉可能会很弱，这意味着你可能会非常困难，比如，从购物车里拿起一盒尿布。几乎所有孕妇都有某种程度的腹直肌转移，这是左右腹壁肌肉之间的间隙，是由于结缔组织在激素(是的，又是激素)的作用下变薄造成的。这个差距可能会在出生后的前八周自行缩小，但通常不会，导致腹部看起来仍然像怀孕一样，背部疼痛，核心肌肉在抬起，推和拉时效率低下。然而，你不必只是忍受它:盆腔健康理疗师可以教你正确的运动来帮助恢复腹部力量和愈合间隙。撇开性别分离不谈，很多女性最终都选择了更温柔的，松软的肚子，以及它如何变得结实出生后的几个月有所不同，这取决于你的基因、姿势以及怀孕期间皮肤和组织的拉伸程度。

生完孩子后，你的身体变化的方式就像养育孩子本身一样:奇怪的、令人敬畏的、令人沮丧的、酷的、鼓舞人心的。记住，随着时间的推移，几乎所有的事情都会变得更好。你的身体成长为一个人，它有无数种方式可以恢复原状，给你带来惊喜。邦妮Schiedel

孕期体重增加会导致蜘蛛静脉、静脉曲张和妊娠纹。虽然随着时间的推移，它们确实会变得不那么突出，但它们可能会一直存在。压缩袜或打底裤可以帮助缓解产后早期静脉曲张带来的疼痛。

荷尔蒙水平的变化会影响你的面部皮肤，造成干斑、痤疮或色素沉着。如果你担心皮肤变色，或者痘痘变得发炎和疼痛——这是更严重的囊性痤疮的征兆——那就去看皮肤科医生。对于常规痤疮，过氧化苯甲酰被认为是最安全的选择，但也推荐使用水杨酸。

这很正常最多掉三分之一的头发从宝宝大约三个月大的时候开始。怀孕期间的高激素水平会导致你在九个月的时间里长出更多的头发。当出生后激素水平下降时，你会失去一些甜美的锁，开始一个新的生长阶段。

怀孕期间荷尔蒙水平和血容量的变化会使你在产后更容易患蛀牙和牙龈疾病，所以不要错过定期的牙医预约。注意到视力模糊或眼睛干涩?这可能也要归功于怀孕激素或体液水平。如果你在哺乳期，这些眼睛问题可能会在出生后持续存在，所以请预约验光师。

*姓名已更改

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