母乳喂养时的排除法饮食真的有助于挑剔的宝宝吗?

最近，如果巴斯家突然爆发出脾气来，很有可能是成年人惹的祸。贾斯汀·巴斯是三个五岁以下孩子的母亲，她一直在严格节食，不吃任何她怀疑会让她六个月大的母乳喂养的儿子戴尔放屁，疼痛。她决定不吃奶制品和大多数碳水化合物，包括麸质、玉米、大豆，甚至水果。这意味着不能用酒自我安抚或者在漫长的一天后吃点甜食。她下午的提神选择是意大利辣香肠条或芹菜加果仁黄油——没有我们很多人在婴儿车后面睡眼朦胧地吃过的那些美味的咖啡屋饼干或松饼。而不是咖啡她一直在喝菊苣根茶，里面不含糖和奶制品。

“我基本上不含乳制品和咖啡因，酮饮食同时母乳喂养，这很艰难。”巴斯承认。“我还可以再加一点红薯，只要我不抓狂。我还可以到处吃点苹果。”

她说这话时，语气里几乎听得出她的渴望。

那巴斯为什么要采取如此严厉的措施?今年5月，她开始怀疑她的母乳喂养的孩子是对乳制品敏感因为她大吃奶酪，之后又和小戴尔“痛苦地过了两天”。值得注意的是，巴斯对自己的饮食也非常在意，因为她的家庭对乳制品很敏感。(尽管她的亲戚严格来说对乳制品不过敏——他们没有过敏反应——但对几个巴斯来说，喝牛奶会导致胃痛、腹胀和胃部不适。)

巴斯说，在不吃乳制品后，她开始怀疑其他食物也可能与宝宝的烦躁有关，包括碳水化合物和淀粉。她说:“在刚出生的几周里，我只是想放纵自己，吃了太多的糖——比我愿意承认的还要多。”“他又开始变得非常非常放屁了。”

她说:“这太糟糕了，我惊讶于它的情感。”但她认为自己发现了一个好处:她儿子的哭闹少了，气也少了，总体上更容易相处。巴斯说:“如果不影响我的小家伙，我不会坚持这么严格的饮食。”“从心理学上讲，如果这能让你的宝宝睡着，那么这是值得的。他变成了一个更快乐、更随和的孩子。”但是，巴斯关于母乳喂养时要避免某些食物的理论是否有科学依据呢?

在母乳喂养期间有哪些食物应该避免?

关于消除饮食法实际效果的报道只是传闻，然而，将饮食限制与改善婴儿行为联系起来的网上帖子在社交媒体和妈妈们的小组中迅速传播开来。我们大多数人都认识这样的人调整她的饮食希望它能帮助她的孩子——或者我们自己也做过这样的实验。

来自卡尔加里的家庭医生梅勒妮·纳提克(Melanie Hnatiuk)在家庭实践中注意到，母乳喂养的母亲有很强的限制性饮食模式，因此她和同事开展了一项研究。Hnatiuk说:“我们注意到女性在饮食上发生了相当大的变化，但确实没有足够的证据支持这一点。”他补充说，营养剥夺对孕产妇健康的负面影响是母亲们通常没有考虑到的。研究结果于今年3月发表加拿大家庭医生的调查显示，在受访的21位母亲中，大多数人认为婴儿的哭闹是由于母亲吃的或喝的东西引起的腹痛所致。(在Hnatiuk的研究中，女性最常避免的食物是咖啡因、西兰花、卷心菜、麸质、大蒜、洋葱和豆类。)但Hnatiuk说，根本没有足够的证据支持在母乳喂养期间避免食用排除饮食或食物。“有一些但在我看来，它们不足以令人信服地支持排除法饮食。”

这不是一个自我牺牲的比赛

Hnatiuk担心排除法饮食已经成为哺乳期母亲坚韧的标志。“这与不切实际的期望不幸的是，我们对自己也有点这样。”她说。“有一种说法是，‘你的饮食越清洁，你就越能限制自己，你就越能成为一个坚强的母亲。’”

当被困在一个终于睡着的婴儿身下时，任何一个人都忽视了小便或吃饭的需要，他们知道照顾一个新生儿需要无数的牺牲。作为父母，我们很多时候把自己放在第二(或最后)，这可能包括剥夺自己最喜欢的(和最不喜欢的)东西最容易准备)的食物。在努力改变饮食之后，我们当然希望看到改善——这就是为什么结果是如此主观和难以衡量的原因。

“人们很容易陷入这种想法是稍微好一点，”Hnatiuk说。但随着你减少食物并尝试新的饮食，时间也在流逝，你的宝宝可能只是一周比一周好或者在护理方面更有效率。“疝气一般在三到五岁之间消退六个月无论如何，年龄，简单地说，随着婴儿的成熟。”

Hnatiuk补充道，对于妈妈们来说，这是一个复杂的信息。“在我们的社会中，我们听说乳房是最好的但潜台词是，你也在伤害你的宝宝，或者你的牛奶是有害的或受污染的。所以你还是觉得自己是个失败的母亲。你觉得你在做你能做的一切——真的是用你自己的身体喂你的孩子，然后不知怎么的甚至那还不够，”她说。

她说这话时，我忍住了会意的咕哝。我的长子患有愤怒的绞痛——在她出生的头四个月里，从下午四点到午夜，她总是郁郁不乐——但我不忍心放弃我的安慰食物。奶酪、巧克力、咖啡和葡萄酒让我感觉回到了以前的自己，一个在羊毛脂层下几乎感觉不到的人，剖腹产针还有大杯的breastmilk-boosting茶。偶尔，我也试着戒掉那些我认为最脏的食物，但我总是坚持不了多久。随着几周的腹痛过去，我越来越觉得自己的牛奶可能有问题，最终我转向了一种似乎更值得信赖的灵丹妙药:配方奶粉。我女儿似乎不那么大惊小怪了。但这和配方有关吗，还是她只是疝气长出来了?这是不可能确切知道的。不管怎样，当我不再担心我所吃的东西是否会对女儿造成伤害时，我肩上的负担减轻了。(只是现在我是感到内疚关于配方奶粉的价格，以及在游戏小组里其他妈妈看着我为她准备奶瓶时的怒视。我还不如喂她砒霜呢!)

克里斯托·卡吉斯(Crystal Karges)是圣地亚哥的一名哺乳顾问、注册营养师，也是五个孩子的母亲。她遇到过许多自我诊断为母乳喂养饮食的女性，这让她感到警惕。“很多排除法都太严格了，真的让妈妈们没东西吃。可能是鸡肉和蔬菜。它真的会引发许多精神和身体上的后果，”她说。和Hnatiuk一样，Karges也鼓励她的客户在咨询医生之前不要自我诊断或排除食物泌乳顾问或者儿科医生想要解决的症状。

牛奶蛋白过敏有多普遍?

专家表示，即使是最罕见的疝痛婴儿对食物过敏才会大惊小怪。对牛奶蛋白过敏的婴儿还有其他症状需要注意，比如低蛋白体重增加皮疹、呼吸系统疾病、腹泻、呕吐或血性便。“不同的研究显示了不同的数字，但可能只有不到5%的疝气婴儿对牛奶蛋白过敏，”Hnatiuk说。排除法饮食只能在医生的建议下进行，并与医疗部门密切合作，进行为期两周的试验，不要自己做出彻底的改变。

卡吉斯经常鼓励母乳喂养的母亲扩大饮食，而不是限制饮食，但她知道许多父母很难接受这一建议。“食物很容易成为罪魁祸首——它给人的感觉是我们可以控制或修复的。很多妈妈对食物非常恐惧和焦虑，因为她们害怕食物可能会对婴儿产生影响。”已经有这么多了母亲们不惜一切代价进行母乳喂养的压力她说。“但你不必牺牲自己的健康或心理健康——那对你或你的宝宝都不健康。”