最初发表在今天的父母2015年7月号，这个食谱有一个triple-tested保证来自由通用电气供电的Chatelaine Kitchen。
图片:Roberto Caruso
烟熏篝火豆
通过腰带184
准备时间
10分钟
总时间
40分钟
使
6份
罗伯特·卡鲁索
这道配菜完全可以提前做好，然后在你的营地里重新加热——几乎就像敲开一罐豆子一样简单，但更美味。
成分
- 1茶匙菜籽油
- 1个小洋葱，切碎
- 1/4杯花式糖浆
- 1/4杯枫糖浆
- 2汤匙番茄酱
- 2汤匙第戎芥末
- 1/2茶匙盐
- 1/4茶匙烟熏辣椒粉
- 2罐540毫升的菜豆，沥干并冲洗
- 1/2杯水
指令
- 用中火加热中等大小的平底锅。加油，然后是洋葱。煮到洋葱变软，大约4分钟。
- 加入糖蜜、枫糖浆、番茄酱、芥末、盐和辣椒粉搅拌。加入豆子和水。煮沸，然后转小火。盖上盖子，慢炖25分钟，直到豆子变成棕色，酱汁变稠墨西哥鸡肉扇贝法吉塔．
营养(每份)
- 卡路里
- 262年,
- 蛋白质
- 12克,
- 碳水化合物
- 52克,
- 脂肪
- 2 g,
- 纤维
- 8 g,
- 钠
- 859毫克。
